Unser Herz - Der wichtigste Muskel in unserem Körper

Unser Herz ist ein Muskel und es wird stärker und gesünder durch einen aktiven Lebensstil.

Es ist nie zu spät, um mit dem Training zu beginnen.

 

Sie müssen auch kein Athlet sein.


Sogar ein kurzer Spaziergang am Tag, etwa 30 Minuten, kann einen großen Unterschied machen.
Sobald Sie loslegen, werden Sie feststellen, dass es Ihnen besser gehen wird.

Menschen, die sich nicht regelmäßig bewegen, sind häufiger an Herzerkrankungen erkrankt wie Menschen, die aktiv sind.


Wie fängt man also an zu trainieren ?

Überlegen Sie sich zuerst, was Sie Ihre Vorliebe ist:

  • Möchten Sie lieber alleine trainieren, mit einem Trainer oder in einer Gruppe
  • Möchten Sie zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainieren?

 

Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen:

  • Kalorien zu verbrennen
  • den Blutdruck zu senken
  • schlechtes LDL-Cholesterin reduzieren
  • gutes HDL-Cholesterin steigern

Setzen Sie sich ein Ziel und bauen Sie darauf

 Wenn Sie beispielsweise laufen möchten, beginnen Sie möglicherweise mit dem Gehen und fügen dann Jogging-Impulse zu Ihren Spaziergängen hinzu. Laufen Sie dann nach und nach länger und spüren Sie die Euphorie nach ersten Erfolgen!

Ein gesundes Herz durch Kraft-Ausdauer-Training

Das Training, insbesondere Ausdauertraining, gut für das Herz ist, ist heute kein Geheimnis mehr. 

 

Aber auch das klassische Kraft-Training trainiert das Herz-Kreislauf-System! 

 

So bringt ein moderates, gesundheitsorientiertes Kraft-Ausdauer-Training einen verbesserten muskulären Status, dieser wiederum bewirkt, dass Sie vergleichbare Belastungen des Alltags mit viel leichter meistern, da diese keine Herausforderung mehr für Sie darstellen.

 

Eine verbesserte Kraftsituation bedeutet auch eine Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems. 

 

Zusätzlich reduziert sich die Gefahr einer kardinalen Überlastung durch muskuläre Überforderung. 

 

Sogar bei Herzpatienten hat sich gezeigt, dass ein moderates Kraft-Ausdauer-Training sicher ist und dazu beitragen kann, das tägliche Leben sicherer, ökonomischer und mit höherem Selbstvertrauen zu bewältigen.

 

Wenn Sie also das nächste mal die Gelegenheit haben eine Training zu absolvieren, zögern Sie nicht! 

 

 

Selbstverständlich unterstützen wir Sie gern dabei.

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